STIFF

voador

SÉRIE

REPETIÇÕES

CARGA ADICIONADA (KG)

ELEVAÇÃO PELVICA

elevação pelvica

SÉRIE

REPETIÇÕES

CARGA ADICIONADA (KG)

AGACHAMENTO NO SMITH

paralelas

SÉRIE

REPETIÇÕES

CARGA ADICIONADA (KG)

ELEVAÇÃO COM PESO CORPORAL

elevação com peso corporal

SÉRIE

REPETIÇÕES

CARGA ADICIONADA (KG)

LEVANTAMENTO TERRA SUMO

flexao

SÉRIE

REPETIÇÕES

CARGA ADICIONADA (KG)

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